Pasos positivos para el bienestar

La salud, tal como la define la Organización Mundial de la Salud, es un estado de completo bienestar físico, mental y social, es decir, una persona es saludable cuándo, además de no padecer enfermedades, disfruta la vida, satisfaciendo sus necesidades y está en equilibrio dinámico con el entorno que la rodea.


Este concepto demuestra que para llevar una vida saludable también es necesario desarrollar hábitos sociales que le permitan a cada persona manejar adecuadamente las emociones, fortalecer el auto estima y tener una sana convivencia.


Para lograr ese estado de bienestar lo invitamos a que considere estos pasos positivos para su vida, son recomendaciones que favorecen la salud, física, social y mental.
1. Acéptese: Las creencias, entorno, cultura, religión, sexualidad y experiencias determinan en buena medida lo que somos y usted tiene derecho a que estos aspectos de su personalidad sean respetados.


2. Hable sobre sus sentimientos: Muchas personas a veces se sienten solas y agobiadas por sus problemas. Es útil compartir los sentimientos. Si usted siente que no hay con quien hablar, puede llamar por teléfono a alguien que sabe que lo escuchará


3. Manténgase en contacto con sus amigos: No tiene que hacerse el fuerte y empeñarse en su soledad. Los amigos son importantes, especialmente en los momentos difíciles. Manténgase en contacto con ellos.


4. Involúcrese: Haga nuevas amistades e involúcrese en actividades que aporten cambios positivos a su vida. Esto es bueno para usted y para los demás. Manténgase activo. Si usted se siente deprimido o ansioso, el ejercicio físico regular es de gran ayuda. También le puede brindar más energía. Busque alguna actividad que disfrute intensamente. Un deporte, nadar, caminar, bailar o montar en bicicleta.


5. Tome licor moderadamente: Tomar bebidas alcohólicas para solucionar los problemas solo hará que las cosas empeoren. Es mejor tomar con moderación, evitando las borracheras y si está preocupado con su manera de tomar, consulte con su médico.


6. Aprenda nuevos oficios: Aprender nuevas habilidades pueden mejorar su confianza, así sea por placer, para conseguir nuevos amigos o para mejorar las posibilidades laborales. Haga algo creativo. Las actividades creativas le pueden ayudar si se siente ansioso o bajito de ánimos. También pueden incrementar su autoconfianza. La música, la escritura, la pintura, el dibujo, la poesía, la cocina, la jardinería. Busque y experimente cosa que le produzca satisfacción.


7. Relájese: Organice sus actividades diarias de tal manera que le ayuden a “desenrollarse”. Leer, escuchar música, orar o meditar. Cualquier cosa que disfrute o en la que encuentre relajación. Pida ayuda. Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Es bueno pedir ayuda aunque sienta que es difícil hacerlo, bien sea con amigos, familiares, su médico de confianza o comunidad religiosa.


8. Sobreviva: Cuando los tiempos son difíciles algunas veces lo único que podemos hacer es sobrevivir. Viva un solo día a la vez y no sea muy duro consigo mismo. Tómese su tiempo si lo necesita.

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